- 소개 About us
-
부산 남구 문현동에 위치한 기구전문 필라테스 MJ필라테스입니다.
최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 신체와 정신을 건강하게 가꾸어주는 필라테스에 관한 관심도 높아졌습니다. 최신시설의 기구 필라테스를 이용하여 수업이 진행되기때문에 초보자분들도 쉽고 재미있게 즐길 수 있습니다.MJ필라테스에서 통증완화는 물론 교정과 몸매관리까지 몸과 마음을 아름답게 가꿔보세요!특히나 필라테스는 연예인들 사이에서 몸매관리 비법으로 알려지면서
다이어트와 함께 건강한 몸을 가꿀 수 있는 대표적인 운동이 되었습니다.
척추, 허리, 골반 다리 등 보다 섬세하게 교정해주어 재활치료 운동으로도 아주 좋습니다.
언제나 최선을 다하는 MJ필라테스가 되겠습니다.감사합니다.
필라테스란?
+ 필라테스는 어떤 운동인가? 필라테스는 제1차 세계대전 중 포로수용소에서 조셉 필라테스가 고안한 재활 운동법입니다. 전쟁 후 조셉 필라테스는 1920~60년대까지 미국 뉴욕에서 필라테스 스튜디오를 운영하면서 많은 무용가와 운동선수의 재활을 성공시킵니다.
필라테스는 인체를 이해하는 방법에 따라 미묘하게 변화하거나 새로운 동작 형태로 발전해왔습니다. 모두 같은 동작을 하고 있더라도 그 동작의 목적이나 사용되고 있는 근육들, 호흡 방법은 각기 다를 수 있습니다.
단순히 그 동작을 따라하려 하기보다는 그 원리를 이해해 정확도를 높이는 것이 효율적입니다.
+ 슬로우 엑서사이즈 필라테스 필라테스는 21세기 운동 패러다임으로 슬로우 엑서사이즈, 말그대로 느린 육체운동으로 호흡과 명상 등의 정신운동까지 포함한 점이 특징입니다.
세계적인 팝스타 마돈나가 쇄골과 늑골이 부러지는 낙마사고를 당했으나 필라테스 운동으로 완전히 회복했다는 사실이 알려지며 필라테스는 더욱 뜨거운 반응을 일으켰습니다. 골프스타 타이거우즈도 골프로 인한 비대칭을 필라테스로 바로잡고 있습니다.
+ 호흡, 바른 정렬상태, 움직임의 과학 필라테스에서는 몸통과 흉곽의 호흡 교육을 올바르게 사용하는 것을 강조합니다.
모든 동작은 몸통 중심으로 이루어지고 동작의 효율과 집중도를 높이기 위해 호흡이 함께 병행됩니다.
호흡은 몸의 중심과 조절능력을 향상시키는 중요한 방법으로 동작과 함께 호흡을 하게 되면 자기자신에게 집중할 수 있습니다.
이로 인해 마음이 편안해지고 뇌파를 안정시킴으로써 자율신경이 살아나게 됩니다. 즉 호흡은 동작을 조절하고 에너지의 순환을 도와줍니다.
+ 필라테스는 어떤 운동인가? 유연성 운동의 시작시 이완으로 스트레스를 줄이고 근의 이용과 집중을 쉽게 할 수 있습니다. 집중 이완은 신체의 인식을 필요로 합니다. 신체의 인식은 정신의 집중을 필요로 하는데 집중에 실패했을 때 정렬이 상실되고 잘못된 근육이 사용되므로 균형이 깨지게 됩니다. 정렬 각각의 모든 움직임에 주의를 기울여 정확한 정렬을 이루어야 합니다. 중심화 척추를 지지하고 강한 중심을 완성하기 위해 하복부를 훈련시킵니다. 호흡 확실한 호흡은 숨을 참지않게 하고 과도한 긴장을 막습니다. 지구력 필라테스 운동은 심혈관계를 향상시키는 운동이나 유산소 운동이 아니므로 유산소 운동과 결합된 운동을 함으로써 효과적인 지구력과 인내력을 향상시킵니다. 협응능력 협조의 기술은 운동을 향상시키기위해 정신과 신체가 함께 활동하는 것과 같은 섬세한 조화를 의미합니다. 흐르는
움직임동작에서 다음동작으로 바꿀 때 흐르듯 끊기지않게 진행되어야 합니다.
필라테스 기구 소개
+ 리포머 효과적이면서도 강한 자극이 되지않는 근력강화 운동에 큰 효과
필라테스 기구 중 가장 대표적 기구인 리포머는 100가지가 넘는 운동이 가능하며 팔다리가 움직일 때 몸통의 안정성과 바른 자세를 만들어 줄 수 있습니다. 조절 스프링은 저항을 조절할 수 있기때문에 알맞게 조절하면 근육의 양적인 성장보다는 자체적인 근육의 힘을 기를 수 있게 됩니다.
효과적이면서도 강한 자극이 되지않는 근력강화 운동에 큰 효과를 가지고 있습니다.
+ 캐딜락 척추 부상이 있는 사람에게 유용하게 작용하는 캐딜락
캐딜락은 조셉필라테스가 병원에 누워있는 환자들의 근력 및 유연성 향상을 위해 고안해 낸 기구입니다.
척추 부상이 있는 사람에게 유용하게 작용하는 캐딜락은 리포머와 마찬가지로 자신의 몸에 맞추어 강도를 조절한 프로그램이 가능합니다.
+ 래더바렐 몸 전체의 밸런스를 잡아주는 데 효과적인 기구
신체 각 부위의 유연성과 스트레칭에 중점을 둔 레더바렐은 등과 어깨를 지지하는 것을 도와주는 아치형으로 되어있습니다.
사용방법에 따라 척추의 이완을 도와줄뿐아니라 복부의 안정화와 근력향상, 유연성과 움직임의 가동범위를 증가시키고 몸 전체의 발란스를 잡아주는 데 효과적인 기구입니다.
+ 체어 체어는 70여가지 이상의 다양한 운동이 가능하며 허리근육이나 엉덩이, 어깨, 복부 등의 근육의 발란스를 맞추는데 효과적입니다.
근육이 인대가 삐거나 늘어난 상태를 되돌리기 위한 재활운동 목적에 알맞은 훈련 또한 가능합니다.
